▤ 목차
“건강을 챙기고, 선물도 받는다고?” 걷기, 쉽지만 꾸준하기 어려운 운동입니다.
하남시민이라면 이번 기회에 목표 걸음을 채우며 건강한 습관도 만들고, 푸짐한 선물까지 받아보세요!
걷기 목표, 참여 방법, 응모 팁, 상품 정보까지 한눈에 정리해 드릴게요.
“200일간 120만 보!” 하남시민을 위한 워크온 걷기 챌린지, 당신의 건강을 응원합니다!
하남시민 걷기 챌린지, 200일 동안 120만 보의 건강한 도전
걷기로 건강 지키고, 선물도 받는 200일간의 습관 만들기
하남시보건소가 ‘비만예방의 날(3월 4일)’을 기념해 야심 차게 준비한 이번 챌린지는 그야말로 ‘건강 습관 + 동기부여 + 리워드’의 삼박자를 고루 갖춘 프로그램입니다.
총 200일 동안 누적 걸음 수 120만 보를 달성하면 응모 자격이 주어지고, 추첨을 통해 300명에게는 실속 있는 ‘밀프렙 도시락통’이 증정됩니다.
그렇다면 하루에 몇 걸음 걸어야 할까요?
계산해보면 하루 약 6,000걸음씩 꾸준히 걸으면 목표를 무리 없이 달성할 수 있습니다.
단, 하루 최대 8,000보까지만 인정된다는 점, 꼭 기억해 주세요!
챌린지 개요
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 기간 | 2025. 3. 14.(금) ~ 9. 29.(월), 총 200일간 |
| 대상 | 하남시에 거주 중인 누구나 |
| 목표 걸음수 | 누적 1,200,000보 (1일 최대 8,000보 인정) |
| 참여 방법 | 워크온 앱 참여 예약(3월 12일부터 시작) |
| 상품 | 밀프렙 도시락통 (목표 달성 후 응모자 중 300명 추첨) |
걷기란 누구나 할 수 있지만, 목표를 정하고 꾸준히 실천하는 건 절대 쉽지 않습니다.
이럴 때 ‘챌린지’는 가장 좋은 해결책!
같은 지역의 이웃들과 함께하는 도전이라면, 혼자 걷는 외로움은 사라지고 오히려 재미와 성취감이 따라오죠.
참여 방법 A to Z: 챌린지 참여도, 응모도 간편하게!
“도대체 어떻게 참여하나요?” 라는 질문, 가장 많죠.
다행히 워크온 챌린지는 복잡하지 않습니다.
딱 세 단계만 기억하세요.
참여 절차 요약표
| 단계 | 내용 |
|---|---|
| 1단계 | 워크온 앱 설치 후, ‘하남시’ 검색 → 참여 예약 (3월 12일부터 가능) |
| 2단계 | 3월 14일부터 매일 꾸준히 걷기 시작 (1일 최대 8,000보까지 인정) |
| 3단계 | 목표 달성 후 워크온 앱에서 ‘응모하기’ 버튼 클릭해야 최종 응모 완료! |
꼭 주의할 점!
‘응모하기’ 버튼을 눌러야만 정식 응모가 완료된다는 사실!
열심히 걸어놓고 마지막 버튼을 안 눌러 상품에서 탈락하면… 정말 아쉽겠죠?
잊지 말고 꼭 눌러주세요.
또 하나!
상품 수령과 관련된 중요한 조건이 있습니다.
배송지는 반드시 하남시 관내여야 하며, 하남시 외 지역은 상품 배송 대상에서 제외됩니다.
이 부분은 개인정보 입력 시 꼼꼼히 확인해 주세요.
하루 8천 보 걷기의 효과, 전문가의 한마디
“하루 8,000보 걷기는 단순한 유행이 아닙니다.” 하버드대 보건대학원에 따르면 하루 7,000~8,000보의 꾸준한 걷기는 조기 사망 위험을 50% 이상 줄이는 효과가 있다고 합니다.
또한, 30분간 빠르게 걷는 것만으로도 혈압, 혈당, 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 건 이미 여러 연구로 입증되었죠.
이처럼 걷기는 돈 들이지 않고, 특별한 도구 없이도 가능한 최고의 운동입니다.
특히나 걷기 앱과 챌린지가 함께할 경우, 운동에 대한 재미와 책임감도 생겨 “작심삼일”에서 “작심200일”로 거듭날 수 있습니다.
“바쁘다고 핑계 대지 마세요.
하루 30분, 핸드폰 보며 걷는 대신, 핸드폰 들고 워크온 켜세요!”
참여자 후기: 단순한 걷기, 생활이 바뀌다
지난해 워크온 챌린지에 참여했던 최OO(38세, 신장동) 씨는 이렇게 말했습니다.
“원래 퇴근 후 누워만 있었는데, 챌린지 시작하고 나서는 퇴근 후엔 무조건 걷기부터 해요.
동네 풍경도 다시 보이고, 무엇보다 체중이 3kg 빠졌습니다!”
또한, 매일 ‘걸음 수’를 체크하는 습관이 생기면서 건강에 대한 관심도 더 커졌다고 전했습니다.
“핸드폰 보며 무의미하게 보내던 시간을 건강에 투자하니 하루가 달라졌어요.”
이렇듯 워크온 챌린지는 단순한 운동 이상의 변화를 만들어냅니다.
작은 걸음이 모여 몸도, 마음도 건강하게 만들 수 있다는 걸 직접 경험해보세요.
지금 시작하세요, 하남시민의 건강한 200일
워크온 걷기 챌린지는 단순한 이벤트가 아닙니다.
이건 하남시가 시민들에게 보내는 “당신의 건강을 응원합니다”라는 따뜻한 메시지입니다.
당장 운동화 끈 묶고, 워크온 앱 켜고, 가볍게 첫 걸음을 시작해보세요.
오늘의 8,000보가 내일의 더 건강한 나를 만들고, 그 발걸음이 어느새 당신을 상품 추첨까지 데려다 줄지도 모르니까요.
“걸어야 보인다, 건강과 도시락통!” 지금 시작해보세요.
하남시민이라면 누구나 주인공이 될 수 있습니다.
▼ 함께 보면 좋은 글 ▼
| 운동 부족한 40대 이상, 매일 1시간 50분 걷기로 기대 수명 11년 연장 가능 |
| 하남시, 2023년 4분기 청년기본소득 신청방법 - 3분도 안되서 끝납니다 |
| 신한은행 '신한 50+걸어요' 이벤트 - 걷기만 해도 캐시 혜택이 쏟아진다! |
| 전북은행, 카카오페이와 '걷기 적금' 출시, 개설 방법, 금리, 혜택 |
